الشيب المبكر علاجه واسبابه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


الشيب المبكر ... أنواعه , أسبابه , وعلاجه ,

يسمى  تغير لون الشعر  من اللون الطبيعي إلى اللون  الأبيض بالشيب وهو يحدث مع تقدم الإنسان في العمر.

 وعلى الرغم من أن الشيب الطبيعي يعتبر من علامات ودلالات الوقار والهيبة، إلا انه يعتبر مشكلة لدى الكثر  من النساء والرجال الذين يعملون بشتى الطرق للتخلص منه.

وقد قرن الشاعر نظرة الناس للشيب وقلة المال  بقوله:


إذا شاب شعر المرء أو قل ماله
فليس له من حبهن نصيب

ويتعرض الناس عموما للشيب ، لكن يختلف وقت حدوثه من شخص لآخر

أسبابه
كيف يحدث الشيب؟
عندما يتقدم الإنسان في العمر يقل إفراز الجسم لمادة الميلانين وهي المادة المسؤولة عن اعطاء اللون للشعر ومع مرورالزمن تتوقف الخلايا الملونة في بصيلة الشعر عن تكوين وتصنيع الماده الصبغيه ( الميلانين) وبذلك تقل  صبغة الشعر  وينمو الشعر بلا لون ولا يتبقى من لون الشعر إلا لون مادته الأساسية التي يتركب منها وهي مادة الكريتين وهي مادة لالون لها.

  الشيب المبكر
نطلق مصطلح  الشيب مبكراً عندما يبدأ في الظهور قبل سن الثلاثين للبيض وقبل سن الأربعين للسود، وفي هذا النوع من الشيب نجد أن الشيب يبدأ ظهوره  على جانبي الرأس ثم يمتد إلى وسط الرأس، أما مؤخرة الرأس فقلما يظهر الشيب بها، أما بقية شعر الجسم مثل تحت الابطين فإن الشعر الأبيض نادر الحدوث بهما.
ماهي أسباب الشيب المبكر؟
هناك العديد من الأسباب منها:
1- العامل الوراثي:
يلعب العامل الوراثي دورا كبيراً في ظهور الشيب المبكر فإذا كان أحد أفراد العائلة  قد شاب مبكرا  فإن احتمال تعرضك أنت  للشيب المبكر  يزداد  في آلية وراثية لم تتضح بعد
2- العوامل النفسية:
هناك ارتباط مؤكد بين الاسباب النفسية  والشيب المبكر وخاصة الانفعالات الشديدة  مثل الخوف الشديد أو الحزن الشديد أو الإصابة بالهموم والغموم والشواهد الواقعية تؤكد ذلك.
3- سوء التغذية ونقص الفيتامينات:

يلعب سوء التغذية دوراً ما في  الشيب المبكر خاصة في حالة وجود نقص شديد في بعض العناصر الغذائية المهمة في تكوين مادة الميلانين المسؤولة عن لون الشعر ومن أهم هذه العناصر الحديد والنحاس وحمض الفوليك وفيتامين (ب) المركب بأنواعه وعلى الرغم من عدم وجود إثباتات حاسمة على دور نقص الفيتامينات في ظهور الشيب إلا أن هناك دراسات علمية أشارت إلى ارتباط الشيب بنقص فيتامين بعض الفيتامينات
4- الأمراض العضوية:
إن الاصابة  بالأمراض العضوية خاصة أمراض الجهاز الهضمي وأمراض اختلال وظائف الغدة الدرقية وغيرها تلعب  دوراًواضحا  في  ظهور الشيب  وقد يكون السبب في ذلك عائداً إلى كون هذه الأمراض العضوية يصاحبها في الغالب ارتفاع درجة حرارة الجسم ومظاهر الهزال والضعف البدني العام وكلها عوامل تسرع من حدوث الشيب المبكر .
العلاج
وهل هناك علاج للشيب؟
عندما يبدا  الشيب فلا يمكن إعادة اللون إلى الشعر مرة أخرى ولكن من الممكن الابطاء بحدوث الشيب أو تأخير حدوثه وذلك في حالة الشيب المبكر ويكون ذلك بتجنب الأسباب التي تؤدي إلى  الشيب المبكر خاصة عند وجود اسباب وراثية لذلك، كما يجب العلاج المبكر للأسباب التي أدت إلى ظهور هذا الشيب إذا وجدت حيث يجب بصورة عامة الاهتمام بالصحة العامة والاعتناء بنظافة الشعر وتغذيته ومعالجة الالتهابات التي تصيبه كما يجب أيضاً معالجة بؤر الالتهاب المتكرر بالجسم مثل الأسنان واللوز والاهتمام بمعالجة فقر الدم ونقص التغذية في حالة وجوده مع التأكد من سلامة إفرازات الغدة الدرقية ويجب ألا ننسى من أن تحقيق الارتياح والاستقرار النفسي يعتبر من أهم العوامل التي تؤدي إلى تقليل الشيب المبكر.
   أن استعمال جرعة عالية من مادة (بارامينوبنزوك) اسيد تغمق الشعر عند 80% من مستخدميه بعد  أشهر من العلاج ولكن الشعر لا يلبث أن يعود إلى وضعه الطبيعي بعد  التوقف عن العلاج.

ومن الخلطات الطبيعيه للتخفيف من ازعاج الشيب المبكر 

غلي اوراق الكاري في زيت جوز الهندحتى تصبح سوداء ثم توضع على فروة الراس

 وكذلك الحناء المضاف لها قطرات من عصير الليمون والبن والبيض لعلاج حالات الشيب المبكر

ومن اقوى الوصفات لعلاج الشيب المبكر  

 يغلى نبات المريمية (4 ملاعق كبيرة من أوراق المرامية ثم يترك ليبرد ثم يصفى ويضاف إليه ملعقة صغيرة من مسحوق القرنفل ونصف فنجان من الشاي المغلي بشدة مع التقليب ثم تضاف الحنة (2 ملعقة كبيرة من الحنة مذابة في نصف فنجان ماء ثم يوضع الخليط على الشعر وفروة الرأس لمدة نصف ساعه وبعدها يشطف بالماء المغلي.  مع تناول عسل النحل أو العسل الاسود وخميرة البيرة والثوم

 مع تمنياتي لكم بايام بيضاء ناصعه 

النوم والاحلام والرؤى

يشكل  النوم والأحلام مادة ثريه ومدهشه  يستفيد منها الخيال الشعبي وتدعمها أفكار رائجه  وموروثات قديمة .

وفي تراثنا العربي أن الأحلام المرعبة هي من  الشيطان او  ناتجة عن الحسد والسحر ، بينما تكون الأحلام السعيدة من الله  . و نجد  أن العديد  من الأشخاص يعتقدون  بالأحلام على حياتهم الشخصية والعملية والزوجية وهم يبحثون عن تفسير  هذه الأحلام  وهم يتخذون قرارات هامة بناءً على هذه التفسيرات .

النوم من وجهة النظر النفسية :

من النواحي الطبية النفسية يعتبر النوم  بمثابة وقود ضروري للجسم والعقل  ..والحرمان منه يؤدي إلى أعراض جسمية ونفسية متنوعة . و الوظائف الأساسية للنوم هي ما يلي    :

1

-يعمل   النوم على زيادة المناعة وتحسينها ، والأشخاص الذين لا ينامون جيداً تضعف مناعتهم مثل ما  يحدث للطلبة أثناء الامتحانات

2-يساعد  النوم في تجديد الطاقة الجسمية والعقلية  التي تصرف أثناءاليقظه  ، ونرى أن الأشخاص الذين لا ينامون جيداً يشكون من الارهاق  الجسمي والعقلي   ومن سوء المزاج .

    3يساعد  النوم في ترسيخ  المعلومات التي تدخل إلى الدماغ من خلال تنشيط العمليات التي تثبت المعلومات في  مختلف مناطق الذاكرة  . ومن  ذلك  أن الطلبة يحتاجون إلى النوم وقت الامتحانات مما يساعد على تثبيت ما تم تعلمه وحفظه.. والنصيحة العامة أنه بعد أي نوع من اكتساب لمعلومات جديده " أن تنام عليها " .

4- يساعد النوم في عمليات حل المشاكل  التي يقابلها  الإنسان في حياته اليومية اذ  يقوم الدماغ بإعادة برمجة للمعلومات  وإعادة تنظيم لها  وهو يقوم بنبذ  المعلومات غير الهامه  ويبقي على المعلومات المهمه  المؤثرة .. بمعنى آخر أن العقل لا يتوقف عن العمل نهائياً أثناء النوم بل يقوم بعمليات عقلية انتقائية  .

ويحتاج  الرضع إلى ساعات نوم طويلة تصل إلى  20 ساعة يومياً ثم تنقص  مع التقدم في العمر لتصبح حوالي 6-8 ساعات عند البالغين ثم تقل في مرحلة الشيخوخة إلى 5 ساعات.

ويمكن لعدد من الأمراض الجسمية أن تؤدي إلى اضطرابات في النوم مثل قصور القلب والكلية والكبد  والأمراض الجسمية التي تترافق بالآلام  .

و ترتبط اضطرابات النوم بعدد من الاضطرابات النفسية  مثل القلق العام والاكتئاب  والحالات الذهانية الحادة والضغوط والصدمات والإدمانات المتنوعة  .

كما أن هناك اضطرابات خاصة بالنوم مثل الأرق البدئي والثانوي ونوبات النوم المفاجئ ونوبات الرعب الليلي والمشي أثناء النوم.

ويعتبر الأرق أكثر مشكلات النوم انتشارا .. وهو يصيب النساء  أكثر من الرجال .. بينما يصاب الرجل بالشخير أكثر من المراه . و المرأة بشكل عام  تنام أكثر من الرجل .

والنوم الطبيعي يمر بعدة مراحل  وهي :

1-      المرحلة الأولى : وهي مرحلة الدخول إلى النوم ويتباطأ فيها النشاط العضلي وكذلك حركة العينين ويقل معدل حركات التنفس ونبضات القلب ، ويحدث فيها الإحساس بأن الإنسان يهبط أو يطفو ، وفيها موجات ثيتا وهي أبطأ من موجات بيتا وألفا التي ترتبط بحالة الصحو . وهذه المرحلة قصيرة وتستغرق عدة دقائق . ويمكن للإنسان أن يستيقظ منها بسهولة .

2-      المرحلة الثانية : وهي مرحلة النوم الخفيف وفيها تتوقف حركة العينين وتتناقص حرارة الجسم وحركات التنفس ونبضات القلب كما ينقص التوتر العضلي العام ، وفيها تنتشر موجات ثيتا بكميات أكثر مع ظهور اندفاعات سريعة متلاصقة من النشاط الكهربائي تسمى وشائع النوم . وفي هذه المرحلة وفقاً للدراسات الحديثة تبين أن هذه الموجات المتلاصقة تساعد على برمجة المهارات العضلية البسيطة والمعقدة التي تعلمناها أثناء النهار .

3-      المرحلة الثالثة : وهي مرحلة انتقالية تبدأ فيها موجات دلتا بالظهور وهي موجات بطيئة وكبيرة .. وعندما تزداد هذه الموجات بالظهور نكون قد وصلنا إلى المرحلة الرابعة .

4-      المرحلة الرابعة : وهي تسمى مرحلة النوم النوم العميق وفيها يكون الجسم مسترخياً تماماً وتقل حركات التنفس ونبضات القلب وحرارة الجسم بدرجة واضحة كما يقل تدفق الدم إلى الدماغ . ويحدث في هذه المرحلة إفراز هرمون النمو ويبدو أن مرحلة النوم العميق هذه هي مرحلة الحفاظ على الجسم وصيانته وإعادة ترميمه ، وأيضاً مرحلة تقوية وتثبيت لما تعلمناه في الذاكرة . ويصعب إيقاظ الإنسان في هذه المرحلة وإذا حدث الاستيقاظ فيها يمكن أن يحدث للإنسان نوع من اختلاط الذهن أو صعوبة التوجه في المكان والزمان بشكل مؤقت .

5-      مرحلة حركة العينين السريعة : وهي تتظاهر بحركة سريعة للعينين بشكل أفقي جانبي وإلى المركز ثانية ويمكن أن يلاحظ ذلك من وراء الأجفان أو بعد فتحها .وهي تحدث بعد مرحلة النوم العميق وفيها نشاط واضح للدماغ وهي تترافق مع ازدياد حركات التنفس ونبضات القلب وعدم انتظامها ويزداد تدفق الدم إلى الأعضاء الجنسية ويمكن أن يحدث انتصاباً عند الذكور . ولكن التوتر العضلي العام ينخفض كثيراً مما يجعل الأطراف مسترخية تماماً وشبه مشلولة . وتكون موجات الدماغ الكهربائية سريعة وصغيرة وتشبه موجات الدماغ في حالة الصحو .

وترتبط هذه المرحلة بحدوث الأحلام بشكل وثيق .وتدل بعض الدراسات على أن الحرمان من هذه المرحلة يمكن أن يؤدي إلى ضعف الانتباه في حالة الصحو وأيضاَ يؤدي إلى نسيان معلومات هامة تعلمناها خلال النهار .. ولم تؤكد دراسات أخرى ذلك ولكن البحث لا يزال جارياً لمعرفة طبيعة العلاقة بين مرحلة حركة العينين السريعة وبين وظائف الذاكرة المتنوعة .

ومراحل النوم تتكرر بشكل دورات مدتها حوالي 90 دقيقة ، وتستمر مرحلة الأحلام حوالي 15-20 دقيقة في كل دورة أي أن النائم يقضي 20% من نومه وهو يحلم ، ويتميز الأطفال بأنهم يقضون وقتاً أطول من البالغين في مرحلة الأحلام .

وهكذا كلنا نحلم يومياً .. ولكننا لا نتذكر إلا جزءاً قليلاً من أحلامنا .. وبعض الأشخاص يظنون أنهم لا يحلمون أبداً ولكنهم يحلمون ولكن لا يتذكرون . والأعمى يحلم أيضاً وليس الحلم صور بصرية فقط بل هو نشاط عقلي تخيلي يتضمن الصور والصوت والانفعال والخيال ، والنائم يرى بعقله لا بعينيه . وكثير من الأحلام تظهر باللون الأبيض والأسود وبعضها ملون ،ويمكن أن تدور حوارات وكلمات بلغة أجنبية في الحلم .

ومن الأحلام ما يعرف باسم الكابوس وهو من الأحلام المزعجة ويدل على القلق وإذا كان متكرراً فإنه يحتاج للعلاج المناسب .

ويحتاج الأرق للعلاج إلا إذا كان عارضاً أو مؤقتاً .. وبعض العلاجات المهدئة مفيدة جداً إذا استعملت لفترات قصيرة . كما يمكن استعمال الأدوية الحديثة التي تعالج القلق والاكتئاب لعلاج الأرق .. ولابد من بحث أسباب الأرق بالتفصيل لأن أموراً عديدة يمكن أن تسببه .. وأكثرها شيوعاً تناول المنبهات وهي تحتوي على الكافئين مثل القهوة والشاي الأحمر والشاي الأخضر وشراب المتي والكولا والشوكولا وغيرها .. وأيضاَ عدم تنظيم النوم والسهر ليلاً ، وكذلك التوتر النفسي والضغوط المهنية والأسرية .. والآلام العضلية . ومن المعروف أن آلام الحب ومشكلاته تؤدي إلى الأرق .. وتمتلئ الأغاني العاطفية بشكوى عدم النوم تفكيراً بالمحبوب ..

ولابد من تنظيم النوم الذي يعيد للجسم انتظام دورته البيولوجية .. وساعة الاستيقاظ هي الأهم في تنظيم النوم ، أي يجب الاستيقاظ في ساعة محددة صباحاً مما يساعد على الدخول في النوم دون أرق في الليالي القادمة.. ووفقاً لأسباب الأرق يكون العلاج المناسب .. وفي الحالات النفسية المختلفة التي تتظاهر باضطرابات في النوم لابد من مراجعة الطبيب النفسي لتقدير الحالة والبدء في العلاج المناسب .

تفسير الأحلام :

هناك عدة نظريات علمية لتفسير الأحلام ومنها :

- النظرية التحليلية النفسية : والتي طرحها فرويد حيث اعتبر أن " الأحلام هي الطريق الملكي إلى اللاشعور " وهو يعني أن البحث في الأحلام وفي تفسيرها يعطينا معلومات هامة عن مكونات اللاشعور لدى الفرد وعن الموضوعات المكبوتة والصراعات النفسية التي يعيشها . وقد اعتبر أن الأحلام هي تعبيرات عن مكوناتنا الداخلية وهي تظهر بسبب غياب الرقيب الواعي الذي يعمل عادة في حال الصحو وعند النوم تظهر المكونات الداخلية بشكل صريح أو ملتو أو رمزي ، وهناك المحتوى الظاهر للحلم كما أن هناك محتوى باطن وغامض وذلك بسبب عمليات التكثيف والإزاحة وغيرها من العمليات النفسية الدفاعية وكل ذلك مسؤول عن ظهور الأحلام بشكلها الغريب أو الغامض أو غير المترابط وهي ترتبط بتحقيق الرغبات والذكريات المكبوتة ، وأن الأحلام وفقاً لذلك هي صمام أمان يجعلنا نعبر عن صراعاتنا الداخلية ومخاوفنا ورغباتنا المتنوعة الجنسية والعدوانية وغيرها خلال النوم . وبالطبع فإن التحليل النفسي يعتمد في تقنياته العلاجية على التداعي الحر للأفكار أو على الحوار المباشر في الأساليب التحليلية الحديثة ومن خلال الجلسات العلاجية  يتم تحليل مختلف التعبيرات الكلامية التي تصدر عن الشخص ويجري أيضاً تحليل بعض الأحلام كي يصل المريض إلى فهم أفضل لما يدور بداخله .

- نظرية التعامل مع المشكلات : وفيها أن الأحلام هي استمرار لتعاملنا العقلي الواعي مع المشكلات في الحياة اليومية أثناء النوم ،وأننا نحلم حول موضوعات وقضايا وأمور لها أهميتها الخاصة وهي تمثل تجاربنا الحياتية التي تتطلب التعامل معها وتتطلب حلولاً وتعليقات ومراجعات بهدف هضمها واستيعابها وإيجاد الأطر المناسبة لفهمها ومن ثم القيام بالتصرف المناسب تجاهها . وقد أوضحت التجارب وخبرات عدد من الأشخاص والمبدعين في مختلف المجالات أنه تم أثناء النوم والأحلام معالجة مشكلة معينة وعند الاستيقاظ تم إيجاد حل مناسب لها .

- نظرية الذاكرة : وهي تؤكد أنه من خلال الأحلام يتم تثبيت المعلومات المفيدة والضرورية كما يتم التخلص من المعلومات غير المفيدة  وهي تعتبر أن الأحلام وظيفة من وظائف الذاكرة . وهذه النظرية حديثة نسبياً وهناك دراسات متنوعة حولها ولا يزال البحث جارياً فيها .

- نظرية وقاية النوم : وهي تعتبر أن الأحلام هي نوع من الوقاية للنوم وأن ظهورها يهدف إلى استمرارية النوم ..وأن بعض المثيرات الخارجية التي يتعرض لها النائم يمكن لها أن تثير حلماً معيناً كأن يسمع ساعة المنبه ولكن هذا المثير الخارجي يتحول إلى منبه مقبول ضمن نسيج الحلم مما يؤدي إلى استمرار النائم في نومه  دون أن يستيقظ . وأيضاَ في حال انزياح غطاء السرير عن النائم انكشاف ساقه مثلاً مما يجعله يشعر بالبرد وربما يستيقظ نتيجة لذلك .. وهنا يأتي الحلم والشعور بالبرد ضمن نسيج الحلم كي يستغرق النائم في تفاصيل عن رحلة باردة وأحداث متنوعة كي يبقى نائماً ولا يستيقظ .

وكذلك فإن بعض المثيرات الداخلية الجسمية يمكن لها أن تثير حلماً معيناً مثل تناول وجبة ثقيلة ، أو ارتفاع الحرارة بسبب مرضي ، أو امتلاء المثانة وغير ذلك .

وهذه النظرية منطقية وتفسر بعضاً من الأحلام ، وقد اعتبرها فرويد جزءاً من نظريته حول الأحلام حيث أوضح أن المحتوى الظاهري للحلم والذي يشكل رد فعل يهدف إلى استمرار النوم ، فإنه في نفس الوقت يكشف عن معان عميقة تتطلب التفسير والتحليل من خلال المحتوى الكامن لنفس الحلم .

- نظرية التهديد وإثارته في الأحلام : حيث يساعد ذلك على التعامل مع الأمور المقلقة المهددة للشخص أثناء النوم . ومن ذلك الأحداث المقلقة التي يتعرض لها الشخص حيث يجري التعامل مع هذه التهديدات من خلال أحداث الحلم وتفاصيله التي تهدف إلى التخفيف من القلق والسيطرة على التهديد والتعامل معه بشكل أفضل ضمن عمليات عقلية متنوعة أثناء النوم . ولكن هذه النظرية لا تفسر أنواع الأحلام الأخرى التي لا تتضمن القلق والتهديد .

- نظرية النشاط العشوائي للدماغ : وهي تعتبر أن الأحلام هي نشاط عشوائي غير منضبط يؤدي إلى تفريغ شحنات انفعالية وكهربائية عصبية تهدف إلى إعادة التوازن العصبي الكهربائي للدماغ وأنه ليس للحلم معنى محدداً أو منطقياً أو رمزي ، وبالتالي لا يوجد أي جدوى من محاولة فهم الحلم وفك رموزه .

ويمكننا القول أنه لا يوجد اتفاق واضح في الأوساط العلمية حول تفسير الأحلام .. وبعض النظريات أكثر قبولاً من بعضها الآخر .. ولا يزال البحث مستمراً حول ذلك .

أمثلة عملية من تفسيرات الأحلام :

- يحلم النائم أنه عاد للمنزل ولم يجد فيه أحداً من أهله ..

هذا الحلم مقلق ومزعج ويمكن أن يؤدي إلى الاستيقاظ .. ويمكن أن يكون مفهوماً من خلال أحداث اليوم السابق للحلم حيث سافر الأب في رحلة قصيرة .. والمعنى الظاهري اعتيادي ويدل على درجة من القلق بسبب سفر الأب . وأما المعنى الكامن والرمزي فهو يدل على الخوف من الإهمال وعدم الرعاية الذي تعرض له في طفولته ولا يزال يحمله في أعماقه.

- يحلم الطالب بأنه تأخر على الامتحان أو أنه لم يجد مكانه في قاعة الامتحان أو أن قلمه قد ضاع ..

وهذه الأحلام شائعة وتعكس قلق الامتحان وهو مفهوم ظاهرياً ويمكن أن تدل بعض تفاصيل الحلم على مضمونات أعمق لها بعد رمزي مثل القلم الضائع أو الذي يتوقف عن الكتابة وارتباط ذلك برمز جنسي ذكوري .. يعكس قلق إثبات الذات من الناحية الجنسية مثلاً .

وعند تفسير الأحلام لا ينصح بتقديم التفسير للشخص كحقيقة أكيدة بل يطرح ذلك كاحتمال ..ويشجع الشخص نفسه على إيجاد العلاقات بين مكونات الحلم وأفكاره الخاصة التي تتوارد إليه .. مما يساعده على الوصول إلى فهم ذاته وصراعاته المتنوعة .

وكل ذلك يجري ضمن علاقة علاجية آمنة وفيها حوارات عديدة ومحاولات للتبصر والفهم وهي مشتركة بين المريض والمعالج وقابلة للتعديل والتغيير وفقاً للمعلومات المتوفرة عن الشخص وعن سيرته الذاتية .

ويختلف ما سبق عما هو شائع عن تفسير الأحلام عند العامة .. ويبحث الناس عادة عن تفسير لحلم معين على طريقة البصارة أو قارئة الفنجان .. حيث يسألون عن معنى حلم معين .. وهذا بعيد عن الفهم العلمي للأحلام وتفسيراتها .. وهناك عدد من الكتب التي تصنف مدلولات ومعاني عناصر من الحلم مثل أن ترى في الحلم ذهباً أو إمرأة جميلة أو قبيحة أو أن يحدث موت في الحلم أو حوار مع شخص متوفى .. ومن الشائع تفسير مكونات الحلم بعكس معناها الظاهري .. فالموت هو حياة  والسفر هو وصول من كان مسافراً أو غائباً .. وهناك أمور غريبة وعجيبة في هذا الميدان لا يتسع المقام هنا لذكرها .

والنظرة العامية تؤكد على قدرة الحلم التنبوئية للمستقبل حيث يتوجس البعض شراً من حلم مزعج رآه وهو يعتقد بأن الحلم  سوف يتحقق وأن مصيبة ستحدث وهذا بعيد عن النظرة العلمية ..وبعض الأشخاص الذين يتعاملون مع الأحلام كمفسرين يوحون لمن يسألهم عن التفسير بإيحاءات يمكن أن تكون سلبية وخطيرة في ميدان العمل أو الزواج أو غيره من القرارات الهامة .. كأن يقول المفسر للسائل إن هذه الفتاة غير صالحة للزواج أو أن طلاقها ضروري من خلال حلم معين .. وكل ذلك ضرره واضح وفيه جهل وتجهيل ..وبعضهم الآخر يستقرئ من الحلم ما هو إيجابي ومطمئن للسائل وما يرضي ذاته ونرجسيته وهذا مفيد عموماً .

كلمة أخيرة :

النوم ضروري جداً للصحة الجسدية والنفسية وكذلك الأحلام .. ولابد من الابتعاد عن التفسيرات المؤذية للأحلام أو التفسيرات التنبوئية .. والحلم هو نشاط طبيعي للدماغ يساهم في التخلص من توترات الحياة اليومية ويساهم في التنفيس عن رغباتنا ومكبوتاتنا .. أما الرؤية فهي موضوع مختلف عن الأحلام الاعتيادية وهي ترتبط بالغيب وتمنح لأشخاص معينين ومحدودين .

ولا يفيد السعي إلى فهم أحلامنا الشخصية إلا بالنسبة للمثقفين نفسياً أو من خلال مساعدة الاختصاصيين أو ضمن إطار علاجي.. والحلم المزعج أو السيئ أو الغامض علينا تجاهله ونسيانه وإهماله .. بدلاً من التأكيد عليه واستخلاص نتائج وقرارات متسرعة بسببه .. وهكذا يفعل القلقون والمكتئبون والمرضى . وبعضهم يتعامل مع الأحلام كنوع من التسلية الذكية أو الهزل الذي يمكن أن ينقلب إلى جد وخوف ، كما أن بعض الشخصيات الوسواسية أو الحدودية أو الشكاكة أو الشخصيات شبه الفصامية تتعلق وتهتم كثيراً بظاهرة الأحلام ويمكن أن يؤثر ذلك على هذه الشخصيات بشكل مرضي .

 المراجع :

 What is psychology ?Essentials ,E.Pastorino  S.Doyle-Portillo. Wadsworth, Cengage Learning ,USA, 2010 -   
 الطب النفسي والحياة 3 أجزاء ، د. حسان المالح ، دار الإشراقات ، دمشق ، 1999 .

اسباب وجع الراس ,الصداع,لماذا يؤلمك راسك,هل هناك اسباب ,آلام الراس ,عالج الصداع ,والالم

تعاني من الام في الراس ولا يستطيع الطبيب تشخيص اسباب وجع الراس لديك؟ ربما تكون هذه من الحالات الواقعة بين الطب وعلم النفس، فما هو العلاج الانسب؟

يحدث معنا جميعا في احيان كثيرة، ان نعاني من الام في الراس، البطن او اي الم اخر، ونتوجه الى الطبيب فيفحصنا ولا يتمكن من تحديد اسباب وجع الراس، البطن وغيره. لكن الالم نعاني منه ولا يتركنا. يوجهنا الطبيب لفحوصات، والتي لا تكشف عن اي شيء، ولكن ما زلنا نشعر بالالم ونعاني. ماذا الذي يحدث؟ حسنا، هنا وصلنا الى المنطقة الواقعة بين الطب وعلم النفس.

ان المنطقة الواقعة بين الطب وعلم النفس، بما في ذلك الامراض او الاضطرابات الموجودة تحت اسم اضطرابات ذات صلة بالاجهاد (Stress - Related Disorder)، هذه الامراض والاضطرابات هي التي تحدث خلال فترة وظروف الضغط. ان اضطرابات مثل الالم المزمن، صداع، ارتفاع ضغط الدم، الارق، ضيق التنفس (الربو)، التهاب القولون التقرحي، داء كرون، قرحة، امراض المناعة الذاتية، اكزيمة (Eczema)، التهاب الجلد التاتبي (Atopic dermatitis)، ثعلبة بقعية (Alopecia areata)، متلازمة القولون المتهيج

اسباب وجع الراس.. بين الطب وعلم النفس

وغيرها. تمس هذه الاضطرابات باضطرابات نفسية معروفة، مثل المراق (Hypochondria) واضطراب الجسدنة (Somatization Disord). توجد هنالك، مع الاضطرابات الجسدية والاضطرابات النفسية، ظواهر سلوكية التي تناسب المنطقة التي بين الطب وعلم النفس، ظواهر مثل الافراط في الاكل او زيادة التدخين.

عندما نصل الى المنطقة الواقعة بين الطب والعلم النفسي، ينبغي على الطبيب ان ينفذ علاجا يمكن من تنظيم التحفيز الذاتي وتغيير نمط الحياة. توجد هناك طرق عديدة لمعالجة المشكلة التي تظهر في هذا المجال.

يتم العلاج احيانا من خلال تقديم المهدئات (المسكنات) او دواء من مجموعة مثبطات اعادة امتصاص السيروتونين الاختيارية (SSRI's)، لكن هذا العلاج شائع رغم انه غير موصى فيه. هناك اطباء يرسلون المرضى الى الطبيب النفسي، ولكن هذا العلاج قد يردع المريض، هذا بالاضافة الى ان هذا العلاج يستغرق وقتا طويلا وغالبا ما يكون مطلبنا لحل سريع لهذه المشكلة. يوصي بعض الاطباء مرضاهم بالهدوء ومحاولة تغيير نمط حياتهم. على الرغم من ان هذه التوصية صحيحة وحكيمة، ولكنها ليست بالضرورة فعالة، لان تغيير نمط الحياة، طريقة التفكير ونمط السلوك، هو تغيير صعب تنفيذه ويستغرق وقتا طويلا حتى يدخل حيز التنفيذ، وطبعا رؤية نتائج ذلك. يمكن لهذه التوصية ايضا ان تسبب الاحباط للمريض، من ان الطبيب لا يتعامل مع المشكلة بالجدية التامة، حسب رايه.

اذن، ما هي الطرق الصحيحة للتعامل مع المشاكل في المنطقة بين الطب والعلم النفسي؟
توجد توافق في المراجع الطبية والمهنية، ان هناك تقنيات مختلفة للعمل في هذا المجال؛ مثل التنويم المغناطيسي، استرخاء العضلات، تقنيات التنفس، جميع الانشطة التي فيها تخيل موجه، وتعتبر هذه العلاجات فعالة اذا كان المريض قادرا على تنفيذها لفترة طويلة.

ان واحدة من العلاجات الناجحة والفعالة لمثل هذه المشاكل، هي علاج الارتجاع البيولوجي (بيوفيدباك). هذا العلاج هو علاج تدخل علم النفس الفسيولوجي، الذي يسمح للمريض بكسب السيطرة على الاستجابات الفسيولوجية اللا ارادية التي تنشا في جسمه، من خلال عملية تعلم تدريجي، يحدث من خلال ملاحظات على اداء الجسم واستجابته. يتم قياس الاداء باستخدام الاجهزة الالكترونية التي تزود المريض بمعلومات دقيقة وموثوق بها، حول العمليات التي تحدث في الجسم في الزمن الحقيقي، بشكل مستمر وبصورة سهلة التحليل. ان الغرض من هذه الملاحظات هو تحسين سيطرة المريض على الاستجابات الفسيولوجية التي قد تسبب مشاكل صحية او تزيدها.

تبين الابحاث، ان علاجات الارتجاع البيولوجي فعالة جدا في حالات اضطرابات القلق، الالم المزمن، الصداع وارتفاع ضغط الدم.

وميز الدكتور بلال محمد غانم طبيب الجراحة العصبية بين أنواع الصداع الأكثر شيوعاً وخاصة ذاك الناشئ عن اضطراب في الفقرات وخلل في الجهاز الرأسي العجزي الى جانب صداع التوتر والشقيقة والصداع العنقودي والصداع الذي تسببه آفات العين والأنف والأذن وأورام الدماغ قائلاً:إن آلام الرأس سبب شائع لمراجعة عيادات الاطباء علما ان هذه الأعراض تلاحظ في جميع الأعمار منذ الطفولة المبكرة وحتى الكهولة المتأخرة.
وعن الاسباب اشار الطبيب الى أسباب وعائية متعلقة بالأوعية والدموية وتتمثل خصوصا بارتفاع الضغط فيما تتعلق اسباب اخرى بالأعصاب القحفية كالعصب الخامس والتاسع ومثلث التوائم والعصب البلعومي اللساني اضافة الى ما ينتج عن آلام المفصل الفكي الصدغي وتناول انواع معينة من الطعام وبذل جهد جنسي زائد موضحا ان ثمة شكلا توتريا للصداع يدعى صداع التشنجات العضلية الناجم عن القلق والاكتئاب والتشنج العضلي في منطقة الرأس والعينين والعنق وهو وراثي غالبا وأكثر شيوعا عند النساء.
واضاف غانم أن أحد انواع الصداع ناتج عن ارتفاع التوتر الشرياني ويكون حادا لدرجة يصفه المريض بقوله ان رأسه سينفجر الى جانب الصداع الذي يشمل الالتهابات المؤثرة على البنى الحساسة للألم في الدماغ كالتهابات السحايا والدماغ وشرايين الدماغ والصداع الناشئ عن وجود أورام أو تجمعات دموية أو التهابية مزمنة داخل المخ والذي قد يصاحبه قيء وتشوش بصري جراء ارتشاح في قاع العين أو خلل في عضلات المقلة .
ولفت إلى أن هناك نوعا من الصداع ينشأ من اختلال الموجا الكهربية للمخ وعدم انتظامها ولا يمكن تشخيصه إكلينيكيا إلا بمساعدة رسم المخ الكهربي والتهاب الأوردة الدماغية مع الخثرات التي تصيبها مبينا ان للجيوب الأنفية دورا في التسبب بالصداع وهي عبارة عن كهوف هوائية موجودة داخل عظام الرأس في مقدمة الجبهة وقاع الجمجمة وعظام الوجه وعند التهاب الغشاء المخاطي فيها ينتج بداخلها ما يسمى بالتجمع الصديدي ويختل ضغط الهواء بها ما يؤدي إلى آلام شديدة مستمرة بالدماغ قد لا يصاحبها ارتفاع في درجة الحرارة إذا كان الالتهاب من النوع المزمن في حين انه يلزم لتشخيصه إجراء تصوير شعاعي وفحوص لكل جيب مشتبه فيه.
واكد الدكتور غانم أن هناك أنواعا من الصداع تأتي على هيئة انذار من اجهزة الرأس فاختلال البصر يؤدي إلى ألم في موءخرة الرأس وكذلك ارتفاع الضغط داخل العين أو المياه الزرقاء تؤدي إلى صداع شديد كما يوجد نوع من الصداع البسيط الذي يعانيه المريض نتيجة وجود حمى كما في حالات الأنفلونزا في حين يعد عسر الهضم والإمساك من أسباب آلام الرأس التي يسهل علاجها.
وعن الصداع الذي تسببه آفات الأسنان والتهاب الفكين وخصوصا السفلي اوضح انه يسبب ألما عند التهابه يظهر عند المضغ ويتحول صداعا شديدا على جانبي الرأس مشيرا الى ان التهاب الفقرات العنقية يسبب آلاما بالرقبة مع تيبس وتقلصات يمتد احيانا لمؤخرة الرأس علما انه يندرج في هذا الشكل من الصداع آفات الأوعية الدماغية كالنزوف ونقص التروية وأمهات الدم ما يؤدي لصداع في أحد جانبي الرأس الصداع النصفي او الشقيقة  المصاحب بالرغبة في الاقياء والميل إلى الهدوء واظلام المكان.
ولفت الى ان الشريانين على جانبي الرأس معرضان للالتهاب حيث يظهران وينفران مع نبضات شديدة تسبب الام الرأس في نوبات حادة وتكون منطقة الصدغ شديدة الحساسية فلا يتحمل المريض لمسها مشيرا الى ان الشقيقة شكل شائع للصداعات الوعائية ويمكن ان ترتبط بالنشاط التناسلي عند المرأة وتظهر سريريا بهجمات مختلفة الشدة والمدة بين معتدل إلى شديد وقد تحدث مرة سنويا أو عدة مرات أسبوعيا ولكنها لا تحدث يوميا بينما تتراوح مدة الهجمة بين 4 إلى 24 ساعة فعند تجاوز ذلك تبدأ ما يسمى بالحالة الشقيقية.
وقسم الدكتور غانم الشقيقة إلى عادية ومختلطة تتمثل الاولى بصداع نابض عاصر وحيد الجانب و قد ينتقل إلى الجهة المقابلة مع غثيان وإقياءات وإسهال ودوار ورجفان في اليدين ورهاب خوف من الضوء والصوت وتعرق وقشعريرة وتظهر علامات الشحوب والوهن على المريض مع يدين باردتين ومضض وألم عند جس فروة الرأس مبينا ان نوع الشقيقة يترافق مع ما يسمى النسمة وهي مؤشر على قرب بدء النوبة حيث تستمر مرحلة النسمة من 15 إلى 30 دقيقة وهي المرحلة المثالية لإجهاض نوبة الشقيقة ثم تأتي مرحلة الصداع تليها مرحلة ما بعد الصداع.
وأهم أعراض النسمة بحسب الطبيب الأعراض البصرية حيث يحدث توهج أو تعتم في الساحة البصرية أو انكسار لخط النظر او تعرج للصور أمام العين وقد تحدث هلوسات سمعية وبصرية أواضطرابات حسية وجميعها يجب ان تخضع لتقصي القصة العائلية.
واشار الجراح العصبي إلى أن الشقيقة المختلطة تشمل الشقيقة العينية التي تترافق بأعراض شلل عيني مع انسدال أجفان وإصابة الأعصاب القحفية العينية مع ضعف في العضلات المحركة للعين موضحاً أن شقيقة الشريان القاعدي تظهر سريريا بدوار وطنين في الأذنين واضطرابات نطق وتوازن وإغماء وهي اعراض قد تستمر من 6 إلى 8 ساعات ويصيب هذا النوع بحسب الطبيب الشابات في العشرينيات من العمر واليافعين وينبغي تفريقه عن التشوهات الوعائية الدماغية وأورام الدماغ وأمهات الدم الدماغية.
وختم الدكتور غانم بالتطرق الى الصداع العنقودي الذي يصيب المريض على شكل نوبات متتالية كحبات العنقود وتستمر من عدة أسابيع إلى عدة أشهر مع فترات هجوع لأسبوعين أو أكثر.
وقال.. إن الشكل المزمن من هذا الصداع قد يستمر لسنة أو أكثر دون فترات سكون أو هجوع ويشكل المصابون بهذا الصداع من الرجال نسبة 90 بالمئة ويبدأ عادة في العشرينيات إلى الثلاثينيات من العمر وهو نادر عند الأطفال.

الصداع العصبي.. التشخيص, الأعراض والعلاج

ظروف حياتية وبيئية قد تكون من اسباب الصداع

العلاجات المنزلية والشعبية لمرض الشقيقة

لدراسات الطبية الحديثة تؤكد أن الضرورة تكون ماسة لمراجعة الطبيب في حال ظهور الألم في الرأس بشكل متكرر ومن دون أسباب واضحة، وفي حال ظهوره بشكل مفاجئ وبقوة شديدة ، وأيضا في حال استمراره لأكثر من يوم مع عدم استجابته لأي أنواع من أنواع الأدوية ، أما السبب الرابع الذي يستدعي المراجعة فهو ظهوره بعد التعرض لإصابة في الرأس أو من جراء الإصابة الجدية في - See more at: file:///C:/Documents%20and%20Settings/XPPRESP3.USER/Desktop/%D8%B5%D9%88%D8%B1%20%D9%85%D8%AF%D9%88%D9%86%D8%A9%20%D8%A7%D8%AC%D8%A7%D8%A8%D8%A7%D8%AA/%D8%A2%D9%84%D8%A7%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A3%D8%B3%20%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8%D9%87%D8%A7%20%D9%88%D8%B7%D8%B1%D9%82%20%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%D9%87%D8%A7.htm#sthash.WAz5Dx5E.dpuf

الدراسات الطبية الحديثة تؤكد أن الضرورة تكون ماسة لمراجعة الطبيب في حال ظهور الألم في الرأس بشكل متكرر ومن دون أسباب واضحة، وفي حال ظهوره بشكل مفاجئ وبقوة شديدة ، وأيضا في حال استمراره لأكثر من يوم مع عدم استجابته لأي أنواع من أنواع الأدوية ، أما السبب الرابع الذي يستدعي المراجعة فهو ظهوره بعد التعرض لإصابة في الرأس أو من جراء الإصابة الجدية في مكان آخر من الجسم فيما يعتبر ظهور الألم كمرافق لمصاعب أخرى في الجسم السبب الخامس الذي يتوجب تدخل الطبيب .
أسباب ظهور أوجاع الرأس مختلفة ومتعددة غير أن المختصين يركزون على أحد عشر سببا يعتبرونها جوهرية في هذا المجال وهي التالية :
الوقفة السيئة
 يثير الوقوف عند الطاولة بشكل مائل أو غير متوازن ضغطا في الرأس وفي عضلات الرقبة الأمر الذي يجعل الإنسان يشعر بوجع في الرأس كما يمكن للصداع أن ينشأ من خلال الجلوس على كرسي ليس له سند أو من خلال متابعة شاشة الكومبيوتر الضيقة أو المرتفعة أو من خلال وضع التلفون بين الأذن والكتف ولذلك ينصح الأطباء الناس الذين يعانون من ألم متكرر في الرأس بالانتباه كي تكون وقفتهم مستقيمة وبدون انحناءات .
التدخين
لا يسبب التدخين الصداع للمدخنين فقط وإنما أيضا للناس من حولهم لان الدخان يحتوي على النيكوتين الذي يتسبب في تضييق الشرايين في الدماغ ولذلك فان التخلي عن التدخين أو تخفيض عدد السجائر التي يتم تدخينها يعتبر فعالا ولاسيما لدى المرضى الذين يعانون من ألم الرأس الكتلي .
التخلي عن الطعام
إن الشعور بالصداع نتيجة للجوع لا يمكن للأغلبية أن تميزه ففي حال التأخر عن موعد الطعام يبدأ الرأس بالشعور بالألم قبل أن تشعر به المعدة أما سبب ذلك فيعود إلى انخفاض مستوى السكر في الدم ولكن رغم ذلك فان المختصين لا ينصحون بإبعاد الجوع من خلال تناول الحلو لان الحلويات تتسبب في ارتفاع سريع في مستوى السكر ثم ينخفض المستوى بعد ذلك إلى مستوى أقل مما كان قائما .

الرائحة القوية
تعتبر الرائحة القوية حتى منها الرائحة الطيبة السبب في الشعور بألم حاد في الرأس أو الإصابة بمرض الشقيقة وهو صداع نصفي ، وعلى الرغم من أن العلماء لا يعرفون حاليا بدقة لماذا يحدث ذلك إلا أنهم يعتقدون بان الرائحة يمكن لها أن تحرض النظام العصبي أما أكثر أنواع الروائح تسببا في الصداع فهي العطور والغبار ورائحة الدهان وبعض أنواع الزهور.
مكملات الشعر
يمكن لاختيار تسريحة الشعر أو غطاء الرأس أن يتسببا في حدوث الشقيقة أو ألم الرأس ويمكن أن تثيرهما مثلا التجعيدة المشدودة للشعر لأنها توتر الأنسجة التي ترتبط بفروة الرأس كما أن من أسباب نشوء الصداع الأقواس والشعر المربوط على شكل لفافة أو الطاقية الضيفة ولذلك إذا كان الرأس يؤلم لسبب غير معروف فيمكن اللجوء إلى حل الشعر وعقدته والتخلص من مكملات الشعر وفي مقدمتها غطاء الرأس .
 رب العمل
قد يكون وراء الشعور بالصداع أو الشقيقة رب العمل أو المسؤول في العمل وأيضا أي شيء يرفع مستوى التوتر أما منشأ وجع الرأس فهو عادة موجود في النفسية وبالتالي فان ما يقلع بالألم هو التوتر والقلق وقلة النوم أو نتيجة للوضعية السيئة لوقفة الجسم لان وجع الرأس مرتبط بزيادة التوتر في عضلات الرأس والرقبة .

 التمارين
إن النشاطات الجسدية المتعبة بما فيها ممارسة الجنس تعتبر من أسباب الصداع لان النشاط البدني يؤدي إلى توسيع الأوردة الدموية في الرأس والعنق وجلد الرأس الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الضغط أما المثال على ذلك فهو ألم الرأس الذي يظهر لدى العدائين أو بعد ممارسة الجنس فهذان النوعان من الألم في الرأس هما الأكثر عادية ولاسيما عند الناس الذين يتحسسون من الشقيقة .
الطقس الحار
ترتفع احتمالات الإصابة بالشقيقة أو بأحد أنواع ألم الرأس الأخرى مع ارتفاع درجات الحرارة الأمر الذي أكدته دراسة أعدت قبل فترة قامت ببحث الصلة بين ارتفاع الحرارة وبين الألم وقد أظهرت بان خطر الإصابة بالصداع يرتفع مع ارتفاع درجات الحرارة أما انخفاض ضغط الدم الذي يسبق المطر في الكثير من الأحيان فقد ربط بزيادة طفيفة في الألم الذي يتأتى من الشقيقة .
الجبن

 يعتبر الجبن الناضج من بين أكثر الأشياء العادية التي تؤدي إلى الإقلاع بألم الشقيقة ولاسيما الجبن الصلب و جبن موزاريلا وجبن بارميزان والجبن المتعفن أما السبب في ذلك فيعود إلى مادة اسمها تيرامين تنشأ نتيجة لتفتت نوع محدد من البروتينات ولذلك فكلما زاد الجبن نضجا كلما زادت كمية التيرامين فيه .
اللحم

إن اللحم المعد يهاجم فورا بسلاحين فاللحم يحتوي على مادة التيرامين في أغلب الأحيان إضافة إلى مكونات أخرى مثل النترات أو النتريت فهذه المواد يمكن لها لدى البعض أن تزيد تدفق الدم إلى الدماغ. إن ألم الرأس الناجم عن المكونات الغذائية يتم الشعور به عادة في كلا جهتي الرأس على خلاف الشقيقة .
الكافيين
يعتبر تناول كمية قليلة من الكافيين أمر مفيد إلى درجة انه يوجد في العديد من الأدوية التي تقدم للمصابين بالصداع غير أن تكرار تناول القهوة يوميا يمكن له أن يؤدي إلى الشعور بألم في الرأس كما أن الأشخاص المدمنين على الكافيين يمكن أن يسوء وضعهم في حال التخلي عنه فجأة لان التخلي عن الكوفيين يعتبر من أسباب الإصابة بالصداع في الكثير من الأحيان .
عوامل أخرى
ــ قلة أو كثرة النوم
ــ توتر العضلات
ــ عدم التوازن الهرموني
ــ الجوع أو نقص المياه في الجسم
ــ الأمراض التي ترتفع فيها الحرارة
ــ تذبذبات مستوى السكر
ــ تغير الطقس
ــ التأثيرات الجانبية لاستخدام الأدوية
ــ الشوكولاته
ــ مضادات الحمل
ــ العادة الشهرية
أشكال الآلام
 ــ ألم توتري في الرأس : يمثل هذا النوع الأكثر إصابه به من قبل الناس (90%) ويكون قويا وجافا ويحدث في الأغلب نتيجة توتر نفسي أعلى من الاعتيادي ونتيجة للضيق والإفراط في العمل ويؤدي التوتر الداخلي إلى زيادة توتر عضلات الكتف والوجه الأمر الذي يؤدي إلى الصداع .
الشقيقة : هو النوع الأكثر شهرة غير أن سببه لم يتضح بعد ويلعب العامل الوراثي دورا في ظهوره إضافة إلى العديد من العوامل الأخرى مثل التوتر والضوء الحاد وتذبذب مستوى الهرمونات وغيرها التي تؤدي إلى الإصابة بالنوبات ويصيب الألم عادة احد نصفي الرأس ويستمر عادة بين 4ــ 72 ساعة ويمكن أن يترافق بتقيؤ وباضطرابات عينية.

الم كتلي للرأس : يكون الألم من هذا النوع عادة مكثفا جدا ويحل بشكل مفاجئ ويمكن للنوبة أن تكون مزعجة لان الشخص يشعر بنوع من الدق في جبهة الرأس ويمكن أن يتكرر ذلك خلال شهر ثم يتراجع ويختفي لعدة اشهر .
قواعد الإسعاف الأولي
ــ الاستراحة وتناول السوائل
ــ تناول الأدوية المضادة للألم
ــ عدم النسيان بان التناول بشكل منتظم للأدوية المضادة للألم يمكن لها أن تكون سبب نشوء الآلام في الرأس .
قواعد الوقاية
ــ الالتزام بنظام النوم وتناول الطعام بشكل منتظم
ــ تجنب الإفراط في الطعام أو التجويع
ــ التخلي عن المواد الغذائية والأطعمة التي يتم الشعور بألم بعد تناولها
ــ تعلم الاستراحة وعدم إرهاق الجسم
ــ التواجد في الهواء الطلق
ــ ممارسة الحركة والالتزام بتناول السوائل بشكل كافي. 

- See more at: file:///C:/Documents%20and%20Settings/XPPRESP3.USER/Desktop/%D8%B5%D9%88%D8%B1%20%D9%85%D8%AF%D9%88%D9%86%D8%A9%20%D8%A7%D8%AC%D8%A7%D8%A8%D8%A7%D8%AA/%D8%A2%D9%84%D8%A7%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A3%D8%B3%20%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8%D9%87%D8%A7%20%D9%88%D8%B7%D8%B1%D9%82%20%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%D9%87%D8%A7.htm#sthash.3A2wZe31.dpuf

الدراسات الطبية الحديثة تؤكد أن الضرورة تكون ماسة لمراجعة الطبيب في حال ظهور الألم في الرأس بشكل متكرر ومن دون أسباب واضحة، وفي حال ظهوره بشكل مفاجئ وبقوة شديدة ، وأيضا في حال استمراره لأكثر من يوم مع عدم استجابته لأي أنواع من أنواع الأدوية ، أما السبب الرابع الذي يستدعي المراجعة فهو ظهوره بعد التعرض لإصابة في الرأس أو من جراء الإصابة الجدية في مكان آخر من الجسم فيما يعتبر ظهور الألم كمرافق لمصاعب أخرى في الجسم السبب الخامس الذي يتوجب تدخل الطبيب .
أسباب ظهور أوجاع الرأس مختلفة ومتعددة غير أن المختصين يركزون على أحد عشر سببا يعتبرونها جوهرية في هذا المجال وهي التالية :
الوقفة السيئة
 يثير الوقوف عند الطاولة بشكل مائل أو غير متوازن ضغطا في الرأس وفي عضلات الرقبة الأمر الذي يجعل الإنسان يشعر بوجع في الرأس كما يمكن للصداع أن ينشأ من خلال الجلوس على كرسي ليس له سند أو من خلال متابعة شاشة الكومبيوتر الضيقة أو المرتفعة أو من خلال وضع التلفون بين الأذن والكتف ولذلك ينصح الأطباء الناس الذين يعانون من ألم متكرر في الرأس بالانتباه كي تكون وقفتهم مستقيمة وبدون انحناءات .
التدخين
لا يسبب التدخين الصداع للمدخنين فقط وإنما أيضا للناس من حولهم لان الدخان يحتوي على النيكوتين الذي يتسبب في تضييق الشرايين في الدماغ ولذلك فان التخلي عن التدخين أو تخفيض عدد السجائر التي يتم تدخينها يعتبر فعالا ولاسيما لدى المرضى الذين يعانون من ألم الرأس الكتلي .
التخلي عن الطعام
إن الشعور بالصداع نتيجة للجوع لا يمكن للأغلبية أن تميزه ففي حال التأخر عن موعد الطعام يبدأ الرأس بالشعور بالألم قبل أن تشعر به المعدة أما سبب ذلك فيعود إلى انخفاض مستوى السكر في الدم ولكن رغم ذلك فان المختصين لا ينصحون بإبعاد الجوع من خلال تناول الحلو لان الحلويات تتسبب في ارتفاع سريع في مستوى السكر ثم ينخفض المستوى بعد ذلك إلى مستوى أقل مما كان قائما .

الرائحة القوية
تعتبر الرائحة القوية حتى منها الرائحة الطيبة السبب في الشعور بألم حاد في الرأس أو الإصابة بمرض الشقيقة وهو صداع نصفي ، وعلى الرغم من أن العلماء لا يعرفون حاليا بدقة لماذا يحدث ذلك إلا أنهم يعتقدون بان الرائحة يمكن لها أن تحرض النظام العصبي أما أكثر أنواع الروائح تسببا في الصداع فهي العطور والغبار ورائحة الدهان وبعض أنواع الزهور.
مكملات الشعر
يمكن لاختيار تسريحة الشعر أو غطاء الرأس أن يتسببا في حدوث الشقيقة أو ألم الرأس ويمكن أن تثيرهما مثلا التجعيدة المشدودة للشعر لأنها توتر الأنسجة التي ترتبط بفروة الرأس كما أن من أسباب نشوء الصداع الأقواس والشعر المربوط على شكل لفافة أو الطاقية الضيفة ولذلك إذا كان الرأس يؤلم لسبب غير معروف فيمكن اللجوء إلى حل الشعر وعقدته والتخلص من مكملات الشعر وفي مقدمتها غطاء الرأس .
 رب العمل
قد يكون وراء الشعور بالصداع أو الشقيقة رب العمل أو المسؤول في العمل وأيضا أي شيء يرفع مستوى التوتر أما منشأ وجع الرأس فهو عادة موجود في النفسية وبالتالي فان ما يقلع بالألم هو التوتر والقلق وقلة النوم أو نتيجة للوضعية السيئة لوقفة الجسم لان وجع الرأس مرتبط بزيادة التوتر في عضلات الرأس والرقبة .

 التمارين
إن النشاطات الجسدية المتعبة بما فيها ممارسة الجنس تعتبر من أسباب الصداع لان النشاط البدني يؤدي إلى توسيع الأوردة الدموية في الرأس والعنق وجلد الرأس الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الضغط أما المثال على ذلك فهو ألم الرأس الذي يظهر لدى العدائين أو بعد ممارسة الجنس فهذان النوعان من الألم في الرأس هما الأكثر عادية ولاسيما عند الناس الذين يتحسسون من الشقيقة .
الطقس الحار
ترتفع احتمالات الإصابة بالشقيقة أو بأحد أنواع ألم الرأس الأخرى مع ارتفاع درجات الحرارة الأمر الذي أكدته دراسة أعدت قبل فترة قامت ببحث الصلة بين ارتفاع الحرارة وبين الألم وقد أظهرت بان خطر الإصابة بالصداع يرتفع مع ارتفاع درجات الحرارة أما انخفاض ضغط الدم الذي يسبق المطر في الكثير من الأحيان فقد ربط بزيادة طفيفة في الألم الذي يتأتى من الشقيقة .
الجبن

 يعتبر الجبن الناضج من بين أكثر الأشياء العادية التي تؤدي إلى الإقلاع بألم الشقيقة ولاسيما الجبن الصلب و جبن موزاريلا وجبن بارميزان والجبن المتعفن أما السبب في ذلك فيعود إلى مادة اسمها تيرامين تنشأ نتيجة لتفتت نوع محدد من البروتينات ولذلك فكلما زاد الجبن نضجا كلما زادت كمية التيرامين فيه .
اللحم

إن اللحم المعد يهاجم فورا بسلاحين فاللحم يحتوي على مادة التيرامين في أغلب الأحيان إضافة إلى مكونات أخرى مثل النترات أو النتريت فهذه المواد يمكن لها لدى البعض أن تزيد تدفق الدم إلى الدماغ. إن ألم الرأس الناجم عن المكونات الغذائية يتم الشعور به عادة في كلا جهتي الرأس على خلاف الشقيقة .
الكافيين
يعتبر تناول كمية قليلة من الكافيين أمر مفيد إلى درجة انه يوجد في العديد من الأدوية التي تقدم للمصابين بالصداع غير أن تكرار تناول القهوة يوميا يمكن له أن يؤدي إلى الشعور بألم في الرأس كما أن الأشخاص المدمنين على الكافيين يمكن أن يسوء وضعهم في حال التخلي عنه فجأة لان التخلي عن الكوفيين يعتبر من أسباب الإصابة بالصداع في الكثير من الأحيان .
عوامل أخرى
ــ قلة أو كثرة النوم
ــ توتر العضلات
ــ عدم التوازن الهرموني
ــ الجوع أو نقص المياه في الجسم
ــ الأمراض التي ترتفع فيها الحرارة
ــ تذبذبات مستوى السكر
ــ تغير الطقس
ــ التأثيرات الجانبية لاستخدام الأدوية
ــ الشوكولاته
ــ مضادات الحمل
ــ العادة الشهرية
أشكال الآلام
 ــ ألم توتري في الرأس : يمثل هذا النوع الأكثر إصابه به من قبل الناس (90%) ويكون قويا وجافا ويحدث في الأغلب نتيجة توتر نفسي أعلى من الاعتيادي ونتيجة للضيق والإفراط في العمل ويؤدي التوتر الداخلي إلى زيادة توتر عضلات الكتف والوجه الأمر الذي يؤدي إلى الصداع .
الشقيقة : هو النوع الأكثر شهرة غير أن سببه لم يتضح بعد ويلعب العامل الوراثي دورا في ظهوره إضافة إلى العديد من العوامل الأخرى مثل التوتر والضوء الحاد وتذبذب مستوى الهرمونات وغيرها التي تؤدي إلى الإصابة بالنوبات ويصيب الألم عادة احد نصفي الرأس ويستمر عادة بين 4ــ 72 ساعة ويمكن أن يترافق بتقيؤ وباضطرابات عينية.

الم كتلي للرأس : يكون الألم من هذا النوع عادة مكثفا جدا ويحل بشكل مفاجئ ويمكن للنوبة أن تكون مزعجة لان الشخص يشعر بنوع من الدق في جبهة الرأس ويمكن أن يتكرر ذلك خلال شهر ثم يتراجع ويختفي لعدة اشهر .
قواعد الإسعاف الأولي
ــ الاستراحة وتناول السوائل
ــ تناول الأدوية المضادة للألم
ــ عدم النسيان بان التناول بشكل منتظم للأدوية المضادة للألم يمكن لها أن تكون سبب نشوء الآلام في الرأس .
قواعد الوقاية
ــ الالتزام بنظام النوم وتناول الطعام بشكل منتظم
ــ تجنب الإفراط في الطعام أو التجويع
ــ التخلي عن المواد الغذائية والأطعمة التي يتم الشعور بألم بعد تناولها
ــ تعلم الاستراحة وعدم إرهاق الجسم
ــ التواجد في الهواء الطلق
ــ ممارسة الحركة والالتزام بتناول السوائل بشكل كافي. 

- See more at: file:///C:/Documents%20and%20Settings/XPPRESP3.USER/Desktop/%D8%B5%D9%88%D8%B1%20%D9%85%D8%AF%D9%88%D9%86%D8%A9%20%D8%A7%D8%AC%D8%A7%D8%A8%D8%A7%D8%AA/%D8%A2%D9%84%D8%A7%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A3%D8%B3%20%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8%D9%87%D8%A7%20%D9%88%D8%B7%D8%B1%D9%82%20%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%D9%87%D8%A7.htm#sthash.3A2wZe31.dpuf

الدراسات الطبية الحديثة تؤكد أن الضرورة تكون ماسة لمراجعة الطبيب في حال ظهور الألم في الرأس بشكل متكرر ومن دون أسباب واضحة، وفي حال ظهوره بشكل مفاجئ وبقوة شديدة ، وأيضا في حال استمراره لأكثر من يوم مع عدم استجابته لأي أنواع من أنواع الأدوية ، أما السبب الرابع الذي يستدعي المراجعة فهو ظهوره بعد التعرض لإصابة في الرأس أو من جراء الإصابة الجدية في مكان آخر من الجسم فيما يعتبر ظهور الألم كمرافق لمصاعب أخرى في الجسم السبب الخامس الذي يتوجب تدخل الطبيب .
أسباب ظهور أوجاع الرأس مختلفة ومتعددة غير أن المختصين يركزون على أحد عشر سببا يعتبرونها جوهرية في هذا المجال وهي التالية :
الوقفة السيئة
 يثير الوقوف عند الطاولة بشكل مائل أو غير متوازن ضغطا في الرأس وفي عضلات الرقبة الأمر الذي يجعل الإنسان يشعر بوجع في الرأس كما يمكن للصداع أن ينشأ من خلال الجلوس على كرسي ليس له سند أو من خلال متابعة شاشة الكومبيوتر الضيقة أو المرتفعة أو من خلال وضع التلفون بين الأذن والكتف ولذلك ينصح الأطباء الناس الذين يعانون من ألم متكرر في الرأس بالانتباه كي تكون وقفتهم مستقيمة وبدون انحناءات .
التدخين
لا يسبب التدخين الصداع للمدخنين فقط وإنما أيضا للناس من حولهم لان الدخان يحتوي على النيكوتين الذي يتسبب في تضييق الشرايين في الدماغ ولذلك فان التخلي عن التدخين أو تخفيض عدد السجائر التي يتم تدخينها يعتبر فعالا ولاسيما لدى المرضى الذين يعانون من ألم الرأس الكتلي .
التخلي عن الطعام
إن الشعور بالصداع نتيجة للجوع لا يمكن للأغلبية أن تميزه ففي حال التأخر عن موعد الطعام يبدأ الرأس بالشعور بالألم قبل أن تشعر به المعدة أما سبب ذلك فيعود إلى انخفاض مستوى السكر في الدم ولكن رغم ذلك فان المختصين لا ينصحون بإبعاد الجوع من خلال تناول الحلو لان الحلويات تتسبب في ارتفاع سريع في مستوى السكر ثم ينخفض المستوى بعد ذلك إلى مستوى أقل مما كان قائما .

الرائحة القوية
تعتبر الرائحة القوية حتى منها الرائحة الطيبة السبب في الشعور بألم حاد في الرأس أو الإصابة بمرض الشقيقة وهو صداع نصفي ، وعلى الرغم من أن العلماء لا يعرفون حاليا بدقة لماذا يحدث ذلك إلا أنهم يعتقدون بان الرائحة يمكن لها أن تحرض النظام العصبي أما أكثر أنواع الروائح تسببا في الصداع فهي العطور والغبار ورائحة الدهان وبعض أنواع الزهور.
مكملات الشعر
يمكن لاختيار تسريحة الشعر أو غطاء الرأس أن يتسببا في حدوث الشقيقة أو ألم الرأس ويمكن أن تثيرهما مثلا التجعيدة المشدودة للشعر لأنها توتر الأنسجة التي ترتبط بفروة الرأس كما أن من أسباب نشوء الصداع الأقواس والشعر المربوط على شكل لفافة أو الطاقية الضيفة ولذلك إذا كان الرأس يؤلم لسبب غير معروف فيمكن اللجوء إلى حل الشعر وعقدته والتخلص من مكملات الشعر وفي مقدمتها غطاء الرأس .
 رب العمل
قد يكون وراء الشعور بالصداع أو الشقيقة رب العمل أو المسؤول في العمل وأيضا أي شيء يرفع مستوى التوتر أما منشأ وجع الرأس فهو عادة موجود في النفسية وبالتالي فان ما يقلع بالألم هو التوتر والقلق وقلة النوم أو نتيجة للوضعية السيئة لوقفة الجسم لان وجع الرأس مرتبط بزيادة التوتر في عضلات الرأس والرقبة .

 التمارين
إن النشاطات الجسدية المتعبة بما فيها ممارسة الجنس تعتبر من أسباب الصداع لان النشاط البدني يؤدي إلى توسيع الأوردة الدموية في الرأس والعنق وجلد الرأس الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الضغط أما المثال على ذلك فهو ألم الرأس الذي يظهر لدى العدائين أو بعد ممارسة الجنس فهذان النوعان من الألم في الرأس هما الأكثر عادية ولاسيما عند الناس الذين يتحسسون من الشقيقة .
الطقس الحار
ترتفع احتمالات الإصابة بالشقيقة أو بأحد أنواع ألم الرأس الأخرى مع ارتفاع درجات الحرارة الأمر الذي أكدته دراسة أعدت قبل فترة قامت ببحث الصلة بين ارتفاع الحرارة وبين الألم وقد أظهرت بان خطر الإصابة بالصداع يرتفع مع ارتفاع درجات الحرارة أما انخفاض ضغط الدم الذي يسبق المطر في الكثير من الأحيان فقد ربط بزيادة طفيفة في الألم الذي يتأتى من الشقيقة .
الجبن

 يعتبر الجبن الناضج من بين أكثر الأشياء العادية التي تؤدي إلى الإقلاع بألم الشقيقة ولاسيما الجبن الصلب و جبن موزاريلا وجبن بارميزان والجبن المتعفن أما السبب في ذلك فيعود إلى مادة اسمها تيرامين تنشأ نتيجة لتفتت نوع محدد من البروتينات ولذلك فكلما زاد الجبن نضجا كلما زادت كمية التيرامين فيه .
اللحم

إن اللحم المعد يهاجم فورا بسلاحين فاللحم يحتوي على مادة التيرامين في أغلب الأحيان إضافة إلى مكونات أخرى مثل النترات أو النتريت فهذه المواد يمكن لها لدى البعض أن تزيد تدفق الدم إلى الدماغ. إن ألم الرأس الناجم عن المكونات الغذائية يتم الشعور به عادة في كلا جهتي الرأس على خلاف الشقيقة .
الكافيين
يعتبر تناول كمية قليلة من الكافيين أمر مفيد إلى درجة انه يوجد في العديد من الأدوية التي تقدم للمصابين بالصداع غير أن تكرار تناول القهوة يوميا يمكن له أن يؤدي إلى الشعور بألم في الرأس كما أن الأشخاص المدمنين على الكافيين يمكن أن يسوء وضعهم في حال التخلي عنه فجأة لان التخلي عن الكوفيين يعتبر من أسباب الإصابة بالصداع في الكثير من الأحيان .
عوامل أخرى
ــ قلة أو كثرة النوم
ــ توتر العضلات
ــ عدم التوازن الهرموني
ــ الجوع أو نقص المياه في الجسم
ــ الأمراض التي ترتفع فيها الحرارة
ــ تذبذبات مستوى السكر
ــ تغير الطقس
ــ التأثيرات الجانبية لاستخدام الأدوية
ــ الشوكولاته
ــ مضادات الحمل
ــ العادة الشهرية
أشكال الآلام
 ــ ألم توتري في الرأس : يمثل هذا النوع الأكثر إصابه به من قبل الناس (90%) ويكون قويا وجافا ويحدث في الأغلب نتيجة توتر نفسي أعلى من الاعتيادي ونتيجة للضيق والإفراط في العمل ويؤدي التوتر الداخلي إلى زيادة توتر عضلات الكتف والوجه الأمر الذي يؤدي إلى الصداع .
الشقيقة : هو النوع الأكثر شهرة غير أن سببه لم يتضح بعد ويلعب العامل الوراثي دورا في ظهوره إضافة إلى العديد من العوامل الأخرى مثل التوتر والضوء الحاد وتذبذب مستوى الهرمونات وغيرها التي تؤدي إلى الإصابة بالنوبات ويصيب الألم عادة احد نصفي الرأس ويستمر عادة بين 4ــ 72 ساعة ويمكن أن يترافق بتقيؤ وباضطرابات عينية.

الم كتلي للرأس : يكون الألم من هذا النوع عادة مكثفا جدا ويحل بشكل مفاجئ ويمكن للنوبة أن تكون مزعجة لان الشخص يشعر بنوع من الدق في جبهة الرأس ويمكن أن يتكرر ذلك خلال شهر ثم يتراجع ويختفي لعدة اشهر .
قواعد الإسعاف الأولي
ــ الاستراحة وتناول السوائل
ــ تناول الأدوية المضادة للألم
ــ عدم النسيان بان التناول بشكل منتظم للأدوية المضادة للألم يمكن لها أن تكون سبب نشوء الآلام في الرأس .
قواعد الوقاية
ــ الالتزام بنظام النوم وتناول الطعام بشكل منتظم
ــ تجنب الإفراط في الطعام أو التجويع
ــ التخلي عن المواد الغذائية والأطعمة التي يتم الشعور بألم بعد تناولها
ــ تعلم الاستراحة وعدم إرهاق الجسم
ــ التواجد في الهواء الطلق
ــ ممارسة الحركة والالتزام بتناول السوائل بشكل كافي. 

- See more at: file:///C:/Documents%20and%20Settings/XPPRESP3.USER/Desktop/%D8%B5%D9%88%D8%B1%20%D9%85%D8%AF%D9%88%D9%86%D8%A9%20%D8%A7%D8%AC%D8%A7%D8%A8%D8%A7%D8%AA/%D8%A2%D9%84%D8%A7%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A3%D8%B3%20%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8%D9%87%D8%A7%20%D9%88%D8%B7%D8%B1%D9%82%20%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%D9%87%D8%A7.htm#sthash.3A2wZe31.dpuf

الدراسات الطبية الحديثة تؤكد أن الضرورة تكون ماسة لمراجعة الطبيب في حال ظهور الألم في الرأس بشكل متكرر ومن دون أسباب واضحة، وفي حال ظهوره بشكل مفاجئ وبقوة شديدة ، وأيضا في حال استمراره لأكثر من يوم مع عدم استجابته لأي أنواع من أنواع الأدوية ، أما السبب الرابع الذي يستدعي المراجعة فهو ظهوره بعد التعرض لإصابة في الرأس أو من جراء الإصابة الجدية في مكان آخر من الجسم فيما يعتبر ظهور الألم كمرافق لمصاعب أخرى في الجسم السبب الخامس الذي يتوجب تدخل الطبيب .
أسباب ظهور أوجاع الرأس مختلفة ومتعددة غير أن المختصين يركزون على أحد عشر سببا يعتبرونها جوهرية في هذا المجال وهي التالية :
الوقفة السيئة
 يثير الوقوف عند الطاولة بشكل مائل أو غير متوازن ضغطا في الرأس وفي عضلات الرقبة الأمر الذي يجعل الإنسان يشعر بوجع في الرأس كما يمكن للصداع أن ينشأ من خلال الجلوس على كرسي ليس له سند أو من خلال متابعة شاشة الكومبيوتر الضيقة أو المرتفعة أو من خلال وضع التلفون بين الأذن والكتف ولذلك ينصح الأطباء الناس الذين يعانون من ألم متكرر في الرأس بالانتباه كي تكون وقفتهم مستقيمة وبدون انحناءات .
التدخين
لا يسبب التدخين الصداع للمدخنين فقط وإنما أيضا للناس من حولهم لان الدخان يحتوي على النيكوتين الذي يتسبب في تضييق الشرايين في الدماغ ولذلك فان التخلي عن التدخين أو تخفيض عدد السجائر التي يتم تدخينها يعتبر فعالا ولاسيما لدى المرضى الذين يعانون من ألم الرأس الكتلي .
التخلي عن الطعام
إن الشعور بالصداع نتيجة للجوع لا يمكن للأغلبية أن تميزه ففي حال التأخر عن موعد الطعام يبدأ الرأس بالشعور بالألم قبل أن تشعر به المعدة أما سبب ذلك فيعود إلى انخفاض مستوى السكر في الدم ولكن رغم ذلك فان المختصين لا ينصحون بإبعاد الجوع من خلال تناول الحلو لان الحلويات تتسبب في ارتفاع سريع في مستوى السكر ثم ينخفض المستوى بعد ذلك إلى مستوى أقل مما كان قائما .

الرائحة القوية
تعتبر الرائحة القوية حتى منها الرائحة الطيبة السبب في الشعور بألم حاد في الرأس أو الإصابة بمرض الشقيقة وهو صداع نصفي ، وعلى الرغم من أن العلماء لا يعرفون حاليا بدقة لماذا يحدث ذلك إلا أنهم يعتقدون بان الرائحة يمكن لها أن تحرض النظام العصبي أما أكثر أنواع الروائح تسببا في الصداع فهي العطور والغبار ورائحة الدهان وبعض أنواع الزهور.
مكملات الشعر
يمكن لاختيار تسريحة الشعر أو غطاء الرأس أن يتسببا في حدوث الشقيقة أو ألم الرأس ويمكن أن تثيرهما مثلا التجعيدة المشدودة للشعر لأنها توتر الأنسجة التي ترتبط بفروة الرأس كما أن من أسباب نشوء الصداع الأقواس والشعر المربوط على شكل لفافة أو الطاقية الضيفة ولذلك إذا كان الرأس يؤلم لسبب غير معروف فيمكن اللجوء إلى حل الشعر وعقدته والتخلص من مكملات الشعر وفي مقدمتها غطاء الرأس .
 رب العمل
قد يكون وراء الشعور بالصداع أو الشقيقة رب العمل أو المسؤول في العمل وأيضا أي شيء يرفع مستوى التوتر أما منشأ وجع الرأس فهو عادة موجود في النفسية وبالتالي فان ما يقلع بالألم هو التوتر والقلق وقلة النوم أو نتيجة للوضعية السيئة لوقفة الجسم لان وجع الرأس مرتبط بزيادة التوتر في عضلات الرأس والرقبة .

 التمارين
إن النشاطات الجسدية المتعبة بما فيها ممارسة الجنس تعتبر من أسباب الصداع لان النشاط البدني يؤدي إلى توسيع الأوردة الدموية في الرأس والعنق وجلد الرأس الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الضغط أما المثال على ذلك فهو ألم الرأس الذي يظهر لدى العدائين أو بعد ممارسة الجنس فهذان النوعان من الألم في الرأس هما الأكثر عادية ولاسيما عند الناس الذين يتحسسون من الشقيقة .
الطقس الحار
ترتفع احتمالات الإصابة بالشقيقة أو بأحد أنواع ألم الرأس الأخرى مع ارتفاع درجات الحرارة الأمر الذي أكدته دراسة أعدت قبل فترة قامت ببحث الصلة بين ارتفاع الحرارة وبين الألم وقد أظهرت بان خطر الإصابة بالصداع يرتفع مع ارتفاع درجات الحرارة أما انخفاض ضغط الدم الذي يسبق المطر في الكثير من الأحيان فقد ربط بزيادة طفيفة في الألم الذي يتأتى من الشقيقة .
الجبن

 يعتبر الجبن الناضج من بين أكثر الأشياء العادية التي تؤدي إلى الإقلاع بألم الشقيقة ولاسيما الجبن الصلب و جبن موزاريلا وجبن بارميزان والجبن المتعفن أما السبب في ذلك فيعود إلى مادة اسمها تيرامين تنشأ نتيجة لتفتت نوع محدد من البروتينات ولذلك فكلما زاد الجبن نضجا كلما زادت كمية التيرامين فيه .
اللحم

إن اللحم المعد يهاجم فورا بسلاحين فاللحم يحتوي على مادة التيرامين في أغلب الأحيان إضافة إلى مكونات أخرى مثل النترات أو النتريت فهذه المواد يمكن لها لدى البعض أن تزيد تدفق الدم إلى الدماغ. إن ألم الرأس الناجم عن المكونات الغذائية يتم الشعور به عادة في كلا جهتي الرأس على خلاف الشقيقة .
الكافيين
يعتبر تناول كمية قليلة من الكافيين أمر مفيد إلى درجة انه يوجد في العديد من الأدوية التي تقدم للمصابين بالصداع غير أن تكرار تناول القهوة يوميا يمكن له أن يؤدي إلى الشعور بألم في الرأس كما أن الأشخاص المدمنين على الكافيين يمكن أن يسوء وضعهم في حال التخلي عنه فجأة لان التخلي عن الكوفيين يعتبر من أسباب الإصابة بالصداع في الكثير من الأحيان .
عوامل أخرى
ــ قلة أو كثرة النوم
ــ توتر العضلات
ــ عدم التوازن الهرموني
ــ الجوع أو نقص المياه في الجسم
ــ الأمراض التي ترتفع فيها الحرارة
ــ تذبذبات مستوى السكر
ــ تغير الطقس
ــ التأثيرات الجانبية لاستخدام الأدوية
ــ الشوكولاته
ــ مضادات الحمل
ــ العادة الشهرية
أشكال الآلام
 ــ ألم توتري في الرأس : يمثل هذا النوع الأكثر إصابه به من قبل الناس (90%) ويكون قويا وجافا ويحدث في الأغلب نتيجة توتر نفسي أعلى من الاعتيادي ونتيجة للضيق والإفراط في العمل ويؤدي التوتر الداخلي إلى زيادة توتر عضلات الكتف والوجه الأمر الذي يؤدي إلى الصداع .
الشقيقة : هو النوع الأكثر شهرة غير أن سببه لم يتضح بعد ويلعب العامل الوراثي دورا في ظهوره إضافة إلى العديد من العوامل الأخرى مثل التوتر والضوء الحاد وتذبذب مستوى الهرمونات وغيرها التي تؤدي إلى الإصابة بالنوبات ويصيب الألم عادة احد نصفي الرأس ويستمر عادة بين 4ــ 72 ساعة ويمكن أن يترافق بتقيؤ وباضطرابات عينية.

الم كتلي للرأس : يكون الألم من هذا النوع عادة مكثفا جدا ويحل بشكل مفاجئ ويمكن للنوبة أن تكون مزعجة لان الشخص يشعر بنوع من الدق في جبهة الرأس ويمكن أن يتكرر ذلك خلال شهر ثم يتراجع ويختفي لعدة اشهر .
قواعد الإسعاف الأولي
ــ الاستراحة وتناول السوائل
ــ تناول الأدوية المضادة للألم
ــ عدم النسيان بان التناول بشكل منتظم للأدوية المضادة للألم يمكن لها أن تكون سبب نشوء الآلام في الرأس .
قواعد الوقاية
ــ الالتزام بنظام النوم وتناول الطعام بشكل منتظم
ــ تجنب الإفراط في الطعام أو التجويع
ــ التخلي عن المواد الغذائية والأطعمة التي يتم الشعور بألم بعد تناولها
ــ تعلم الاستراحة وعدم إرهاق الجسم
ــ التواجد في الهواء الطلق
ــ ممارسة الحركة والالتزام بتناول السوائل بشكل كافي. 

- See more at: http://www.elaph.com/Web/Health/2011/12/703088.html#sthash.WBUTX6yi.dpuf

الدراسات الطبية الحديثة تؤكد أن الضرورة تكون ماسة لمراجعة الطبيب في حال ظهور الألم في الرأس بشكل متكرر ومن دون أسباب واضحة، وفي حال ظهوره بشكل مفاجئ وبقوة شديدة ، وأيضا في حال استمراره لأكثر من يوم مع عدم استجابته لأي أنواع من أنواع الأدوية ، أما السبب الرابع الذي يستدعي المراجعة فهو ظهوره بعد التعرض لإصابة في الرأس أو من جراء الإصابة الجدية في مكان آخر من الجسم فيما يعتبر ظهور الألم كمرافق لمصاعب أخرى في الجسم السبب الخامس الذي يتوجب تدخل الطبيب .
أسباب ظهور أوجاع الرأس مختلفة ومتعددة غير أن المختصين يركزون على أحد عشر سببا يعتبرونها جوهرية في هذا المجال وهي التالية :
الوقفة السيئة
 يثير الوقوف عند الطاولة بشكل مائل أو غير متوازن ضغطا في الرأس وفي عضلات الرقبة الأمر الذي يجعل الإنسان يشعر بوجع في الرأس كما يمكن للصداع أن ينشأ من خلال الجلوس على كرسي ليس له سند أو من خلال متابعة شاشة الكومبيوتر الضيقة أو المرتفعة أو من خلال وضع التلفون بين الأذن والكتف ولذلك ينصح الأطباء الناس الذين يعانون من ألم متكرر في الرأس بالانتباه كي تكون وقفتهم مستقيمة وبدون انحناءات .
التدخين
لا يسبب التدخين الصداع للمدخنين فقط وإنما أيضا للناس من حولهم لان الدخان يحتوي على النيكوتين الذي يتسبب في تضييق الشرايين في الدماغ ولذلك فان التخلي عن التدخين أو تخفيض عدد السجائر التي يتم تدخينها يعتبر فعالا ولاسيما لدى المرضى الذين يعانون من ألم الرأس الكتلي .
التخلي عن الطعام
إن الشعور بالصداع نتيجة للجوع لا يمكن للأغلبية أن تميزه ففي حال التأخر عن موعد الطعام يبدأ الرأس بالشعور بالألم قبل أن تشعر به المعدة أما سبب ذلك فيعود إلى انخفاض مستوى السكر في الدم ولكن رغم ذلك فان المختصين لا ينصحون بإبعاد الجوع من خلال تناول الحلو لان الحلويات تتسبب في ارتفاع سريع في مستوى السكر ثم ينخفض المستوى بعد ذلك إلى مستوى أقل مما كان قائما .

الرائحة القوية
تعتبر الرائحة القوية حتى منها الرائحة الطيبة السبب في الشعور بألم حاد في الرأس أو الإصابة بمرض الشقيقة وهو صداع نصفي ، وعلى الرغم من أن العلماء لا يعرفون حاليا بدقة لماذا يحدث ذلك إلا أنهم يعتقدون بان الرائحة يمكن لها أن تحرض النظام العصبي أما أكثر أنواع الروائح تسببا في الصداع فهي العطور والغبار ورائحة الدهان وبعض أنواع الزهور.
مكملات الشعر
يمكن لاختيار تسريحة الشعر أو غطاء الرأس أن يتسببا في حدوث الشقيقة أو ألم الرأس ويمكن أن تثيرهما مثلا التجعيدة المشدودة للشعر لأنها توتر الأنسجة التي ترتبط بفروة الرأس كما أن من أسباب نشوء الصداع الأقواس والشعر المربوط على شكل لفافة أو الطاقية الضيفة ولذلك إذا كان الرأس يؤلم لسبب غير معروف فيمكن اللجوء إلى حل الشعر وعقدته والتخلص من مكملات الشعر وفي مقدمتها غطاء الرأس .
 رب العمل
قد يكون وراء الشعور بالصداع أو الشقيقة رب العمل أو المسؤول في العمل وأيضا أي شيء يرفع مستوى التوتر أما منشأ وجع الرأس فهو عادة موجود في النفسية وبالتالي فان ما يقلع بالألم هو التوتر والقلق وقلة النوم أو نتيجة للوضعية السيئة لوقفة الجسم لان وجع الرأس مرتبط بزيادة التوتر في عضلات الرأس والرقبة .

 التمارين
إن النشاطات الجسدية المتعبة بما فيها ممارسة الجنس تعتبر من أسباب الصداع لان النشاط البدني يؤدي إلى توسيع الأوردة الدموية في الرأس والعنق وجلد الرأس الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الضغط أما المثال على ذلك فهو ألم الرأس الذي يظهر لدى العدائين أو بعد ممارسة الجنس فهذان النوعان من الألم في الرأس هما الأكثر عادية ولاسيما عند الناس الذين يتحسسون من الشقيقة .
الطقس الحار
ترتفع احتمالات الإصابة بالشقيقة أو بأحد أنواع ألم الرأس الأخرى مع ارتفاع درجات الحرارة الأمر الذي أكدته دراسة أعدت قبل فترة قامت ببحث الصلة بين ارتفاع الحرارة وبين الألم وقد أظهرت بان خطر الإصابة بالصداع يرتفع مع ارتفاع درجات الحرارة أما انخفاض ضغط الدم الذي يسبق المطر في الكثير من الأحيان فقد ربط بزيادة طفيفة في الألم الذي يتأتى من الشقيقة .
الجبن

 يعتبر الجبن الناضج من بين أكثر الأشياء العادية التي تؤدي إلى الإقلاع بألم الشقيقة ولاسيما الجبن الصلب و جبن موزاريلا وجبن بارميزان والجبن المتعفن أما السبب في ذلك فيعود إلى مادة اسمها تيرامين تنشأ نتيجة لتفتت نوع محدد من البروتينات ولذلك فكلما زاد الجبن نضجا كلما زادت كمية التيرامين فيه .
اللحم

إن اللحم المعد يهاجم فورا بسلاحين فاللحم يحتوي على مادة التيرامين في أغلب الأحيان إضافة إلى مكونات أخرى مثل النترات أو النتريت فهذه المواد يمكن لها لدى البعض أن تزيد تدفق الدم إلى الدماغ. إن ألم الرأس الناجم عن المكونات الغذائية يتم الشعور به عادة في كلا جهتي الرأس على خلاف الشقيقة .
الكافيين
يعتبر تناول كمية قليلة من الكافيين أمر مفيد إلى درجة انه يوجد في العديد من الأدوية التي تقدم للمصابين بالصداع غير أن تكرار تناول القهوة يوميا يمكن له أن يؤدي إلى الشعور بألم في الرأس كما أن الأشخاص المدمنين على الكافيين يمكن أن يسوء وضعهم في حال التخلي عنه فجأة لان التخلي عن الكوفيين يعتبر من أسباب الإصابة بالصداع في الكثير من الأحيان .
عوامل أخرى
ــ قلة أو كثرة النوم
ــ توتر العضلات
ــ عدم التوازن الهرموني
ــ الجوع أو نقص المياه في الجسم
ــ الأمراض التي ترتفع فيها الحرارة
ــ تذبذبات مستوى السكر
ــ تغير الطقس
ــ التأثيرات الجانبية لاستخدام الأدوية
ــ الشوكولاته
ــ مضادات الحمل
ــ العادة الشهرية
أشكال الآلام
 ــ ألم توتري في الرأس : يمثل هذا النوع الأكثر إصابه به من قبل الناس (90%) ويكون قويا وجافا ويحدث في الأغلب نتيجة توتر نفسي أعلى من الاعتيادي ونتيجة للضيق والإفراط في العمل ويؤدي التوتر الداخلي إلى زيادة توتر عضلات الكتف والوجه الأمر الذي يؤدي إلى الصداع .
الشقيقة : هو النوع الأكثر شهرة غير أن سببه لم يتضح بعد ويلعب العامل الوراثي دورا في ظهوره إضافة إلى العديد من العوامل الأخرى مثل التوتر والضوء الحاد وتذبذب مستوى الهرمونات وغيرها التي تؤدي إلى الإصابة بالنوبات ويصيب الألم عادة احد نصفي الرأس ويستمر عادة بين 4ــ 72 ساعة ويمكن أن يترافق بتقيؤ وباضطرابات عينية.

الم كتلي للرأس : يكون الألم من هذا النوع عادة مكثفا جدا ويحل بشكل مفاجئ ويمكن للنوبة أن تكون مزعجة لان الشخص يشعر بنوع من الدق في جبهة الرأس ويمكن أن يتكرر ذلك خلال شهر ثم يتراجع ويختفي لعدة اشهر .
قواعد الإسعاف الأولي
ــ الاستراحة وتناول السوائل
ــ تناول الأدوية المضادة للألم
ــ عدم النسيان بان التناول بشكل منتظم للأدوية المضادة للألم يمكن لها أن تكون سبب نشوء الآلام في الرأس .
قواعد الوقاية
ــ الالتزام بنظام النوم وتناول الطعام بشكل منتظم
ــ تجنب الإفراط في الطعام أو التجويع
ــ التخلي عن المواد الغذائية والأطعمة التي يتم الشعور بألم بعد تناولها
ــ تعلم الاستراحة وعدم إرهاق الجسم
ــ التواجد في الهواء الطلق
ــ ممارسة الحركة والالتزام بتناول السوائل بشكل كافي. 

- See more at: http://www.elaph.com/Web/Health/2011/12/703088.html#sthash.WBUTX6yi.dpuf

الدراسات الطبية الحديثة تؤكد أن الضرورة تكون ماسة لمراجعة الطبيب في حال ظهور الألم في الرأس بشكل متكرر ومن دون أسباب واضحة، وفي حال ظهوره بشكل مفاجئ وبقوة شديدة ، وأيضا في حال استمراره لأكثر من يوم مع عدم استجابته لأي أنواع من أنواع الأدوية ، أما السبب الرابع الذي يستدعي المراجعة فهو ظهوره بعد التعرض لإصابة في الرأس أو من جراء الإصابة الجدية في مكان آخر من الجسم فيما يعتبر ظهور الألم كمرافق لمصاعب أخرى في الجسم السبب الخامس الذي يتوجب تدخل الطبيب .
أسباب ظهور أوجاع الرأس مختلفة ومتعددة غير أن المختصين يركزون على أحد عشر سببا يعتبرونها جوهرية في هذا المجال وهي التالية :
الوقفة السيئة
 يثير الوقوف عند الطاولة بشكل مائل أو غير متوازن ضغطا في الرأس وفي عضلات الرقبة الأمر الذي يجعل الإنسان يشعر بوجع في الرأس كما يمكن للصداع أن ينشأ من خلال الجلوس على كرسي ليس له سند أو من خلال متابعة شاشة الكومبيوتر الضيقة أو المرتفعة أو من خلال وضع التلفون بين الأذن والكتف ولذلك ينصح الأطباء الناس الذين يعانون من ألم متكرر في الرأس بالانتباه كي تكون وقفتهم مستقيمة وبدون انحناءات .
التدخين
لا يسبب التدخين الصداع للمدخنين فقط وإنما أيضا للناس من حولهم لان الدخان يحتوي على النيكوتين الذي يتسبب في تضييق الشرايين في الدماغ ولذلك فان التخلي عن التدخين أو تخفيض عدد السجائر التي يتم تدخينها يعتبر فعالا ولاسيما لدى المرضى الذين يعانون من ألم الرأس الكتلي .
التخلي عن الطعام
إن الشعور بالصداع نتيجة للجوع لا يمكن للأغلبية أن تميزه ففي حال التأخر عن موعد الطعام يبدأ الرأس بالشعور بالألم قبل أن تشعر به المعدة أما سبب ذلك فيعود إلى انخفاض مستوى السكر في الدم ولكن رغم ذلك فان المختصين لا ينصحون بإبعاد الجوع من خلال تناول الحلو لان الحلويات تتسبب في ارتفاع سريع في مستوى السكر ثم ينخفض المستوى بعد ذلك إلى مستوى أقل مما كان قائما .

الرائحة القوية
تعتبر الرائحة القوية حتى منها الرائحة الطيبة السبب في الشعور بألم حاد في الرأس أو الإصابة بمرض الشقيقة وهو صداع نصفي ، وعلى الرغم من أن العلماء لا يعرفون حاليا بدقة لماذا يحدث ذلك إلا أنهم يعتقدون بان الرائحة يمكن لها أن تحرض النظام العصبي أما أكثر أنواع الروائح تسببا في الصداع فهي العطور والغبار ورائحة الدهان وبعض أنواع الزهور.
مكملات الشعر
يمكن لاختيار تسريحة الشعر أو غطاء الرأس أن يتسببا في حدوث الشقيقة أو ألم الرأس ويمكن أن تثيرهما مثلا التجعيدة المشدودة للشعر لأنها توتر الأنسجة التي ترتبط بفروة الرأس كما أن من أسباب نشوء الصداع الأقواس والشعر المربوط على شكل لفافة أو الطاقية الضيفة ولذلك إذا كان الرأس يؤلم لسبب غير معروف فيمكن اللجوء إلى حل الشعر وعقدته والتخلص من مكملات الشعر وفي مقدمتها غطاء الرأس .
 رب العمل
قد يكون وراء الشعور بالصداع أو الشقيقة رب العمل أو المسؤول في العمل وأيضا أي شيء يرفع مستوى التوتر أما منشأ وجع الرأس فهو عادة موجود في النفسية وبالتالي فان ما يقلع بالألم هو التوتر والقلق وقلة النوم أو نتيجة للوضعية السيئة لوقفة الجسم لان وجع الرأس مرتبط بزيادة التوتر في عضلات الرأس والرقبة .

 التمارين
إن النشاطات الجسدية المتعبة بما فيها ممارسة الجنس تعتبر من أسباب الصداع لان النشاط البدني يؤدي إلى توسيع الأوردة الدموية في الرأس والعنق وجلد الرأس الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الضغط أما المثال على ذلك فهو ألم الرأس الذي يظهر لدى العدائين أو بعد ممارسة الجنس فهذان النوعان من الألم في الرأس هما الأكثر عادية ولاسيما عند الناس الذين يتحسسون من الشقيقة .
الطقس الحار
ترتفع احتمالات الإصابة بالشقيقة أو بأحد أنواع ألم الرأس الأخرى مع ارتفاع درجات الحرارة الأمر الذي أكدته دراسة أعدت قبل فترة قامت ببحث الصلة بين ارتفاع الحرارة وبين الألم وقد أظهرت بان خطر الإصابة بالصداع يرتفع مع ارتفاع درجات الحرارة أما انخفاض ضغط الدم الذي يسبق المطر في الكثير من الأحيان فقد ربط بزيادة طفيفة في الألم الذي يتأتى من الشقيقة .
الجبن

 يعتبر الجبن الناضج من بين أكثر الأشياء العادية التي تؤدي إلى الإقلاع بألم الشقيقة ولاسيما الجبن الصلب و جبن موزاريلا وجبن بارميزان والجبن المتعفن أما السبب في ذلك فيعود إلى مادة اسمها تيرامين تنشأ نتيجة لتفتت نوع محدد من البروتينات ولذلك فكلما زاد الجبن نضجا كلما زادت كمية التيرامين فيه .
اللحم

إن اللحم المعد يهاجم فورا بسلاحين فاللحم يحتوي على مادة التيرامين في أغلب الأحيان إضافة إلى مكونات أخرى مثل النترات أو النتريت فهذه المواد يمكن لها لدى البعض أن تزيد تدفق الدم إلى الدماغ. إن ألم الرأس الناجم عن المكونات الغذائية يتم الشعور به عادة في كلا جهتي الرأس على خلاف الشقيقة .
الكافيين
يعتبر تناول كمية قليلة من الكافيين أمر مفيد إلى درجة انه يوجد في العديد من الأدوية التي تقدم للمصابين بالصداع غير أن تكرار تناول القهوة يوميا يمكن له أن يؤدي إلى الشعور بألم في الرأس كما أن الأشخاص المدمنين على الكافيين يمكن أن يسوء وضعهم في حال التخلي عنه فجأة لان التخلي عن الكوفيين يعتبر من أسباب الإصابة بالصداع في الكثير من الأحيان .
عوامل أخرى
ــ قلة أو كثرة النوم
ــ توتر العضلات
ــ عدم التوازن الهرموني
ــ الجوع أو نقص المياه في الجسم
ــ الأمراض التي ترتفع فيها الحرارة
ــ تذبذبات مستوى السكر
ــ تغير الطقس
ــ التأثيرات الجانبية لاستخدام الأدوية
ــ الشوكولاته
ــ مضادات الحمل
ــ العادة الشهرية
أشكال الآلام
 ــ ألم توتري في الرأس : يمثل هذا النوع الأكثر إصابه به من قبل الناس (90%) ويكون قويا وجافا ويحدث في الأغلب نتيجة توتر نفسي أعلى من الاعتيادي ونتيجة للضيق والإفراط في العمل ويؤدي التوتر الداخلي إلى زيادة توتر عضلات الكتف والوجه الأمر الذي يؤدي إلى الصداع .
الشقيقة : هو النوع الأكثر شهرة غير أن سببه لم يتضح بعد ويلعب العامل الوراثي دورا في ظهوره إضافة إلى العديد من العوامل الأخرى مثل التوتر والضوء الحاد وتذبذب مستوى الهرمونات وغيرها التي تؤدي إلى الإصابة بالنوبات ويصيب الألم عادة احد نصفي الرأس ويستمر عادة بين 4ــ 72 ساعة ويمكن أن يترافق بتقيؤ وباضطرابات عينية.

الم كتلي للرأس : يكون الألم من هذا النوع عادة مكثفا جدا ويحل بشكل مفاجئ ويمكن للنوبة أن تكون مزعجة لان الشخص يشعر بنوع من الدق في جبهة الرأس ويمكن أن يتكرر ذلك خلال شهر ثم يتراجع ويختفي لعدة اشهر .
قواعد الإسعاف الأولي
ــ الاستراحة وتناول السوائل
ــ تناول الأدوية المضادة للألم
ــ عدم النسيان بان التناول بشكل منتظم للأدوية المضادة للألم يمكن لها أن تكون سبب نشوء الآلام في الرأس .
قواعد الوقاية
ــ الالتزام بنظام النوم وتناول الطعام بشكل منتظم
ــ تجنب الإفراط في الطعام أو التجويع
ــ التخلي عن المواد الغذائية والأطعمة التي يتم الشعور بألم بعد تناولها
ــ تعلم الاستراحة وعدم إرهاق الجسم
ــ التواجد في الهواء الطلق
ــ ممارسة الحركة والالتزام بتناول السوائل بشكل كافي. 

- See more at: http://www.elaph.com/Web/Health/2011/12/703088.html#sthash.WBUTX6yi.dpuf